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對于女人來講，有三個最最重要的營養物質，你一定要清楚，女人什么叫女人，我們談女人的時候，是說她有光滑的皮膚，是說她有明亮的臉色，是說她有豐滿的身材，是說還保持著年輕和活力，這些都是憑什么。
也許老天會給到你一些天賦，會讓你原來長得，還挺漂亮的，還是個美女。但是我基本上認為，在十幾二十歲的時候，大部分的女生，只要愿意打扮，愿意裝扮都可以很漂亮，天生的每一個你，都一定有自己的性感、自己的美。但是事實上大多數人是因為不懂營養，才讓自己長成了嘿嘿！短斤少兩。
一、必須重視蛋白質的補充
所以今天要講的女性營養的關鍵，就是讓你知道，你的每一塊肉、每一張皮、每一張臉、每一個眼皮、每一個眼角，都是由食物當中，最重要的營養叫著蛋白質構成。 蛋白質，你一定很缺乏，它來源于魚肉豆蛋奶。 只是我很少看到有女性，每天都吃一條魚，每天都吃一碗肉，每天都吃幾勺的豆，每天都吃幾個蛋，每天都喝到很好的奶。
事實上在中國大多數女性，每天可能只吃了一片或者兩片肉，每天可能都只吃了偶爾的一點酸奶，偶爾的一點雞蛋。事實上很少有女性，每天都認真對待蛋白質問題，而女人只要一缺蛋白質，這個她的胸就開始沒有彈性，她的臀部就開始下垂，她的臉部就開始松弛。
只要最初的本錢一用完，立刻就會出現血管的松弛，肌肉的松弛，皮膚的松弛，輸卵管的松馳，胃的松弛，腸道的松弛，胸的松弛，你可能會重視，因為影響美觀。臀部的松弛，你可能不太重視，因為中國人對它認知好像沒有那么講究。腸道的松弛，你立刻就會便秘，胃的松弛，胃下垂，你就會經常感覺消化不良，消化不動，吃進去很容易就飽，很容易就堵住，輸卵管松弛、粘連，女人就很難懷孕，現在這種女性多的很。
子宮的松弛下垂，會讓你每一次月經來的時候都疼痛！同時蛋白質缺乏，會讓你整個跟女人有關的，幾乎每一個部位，眼角皮膚，這個什么蘋果肌，沒有一個能夠長期保持，健康的年輕的狀態。
所以，女人基本上，我們研究下去，發現她所有的健康問題，幾乎所有的疾病都源于蛋白質的缺乏，至少占百分之八十以上。包括子宮肌瘤、卵巢囊腫、包括子宮內膜異位，包括附件炎各種炎癥，都跟她的蛋白質缺乏有關。 蛋白質，影響荷爾蒙、酵素、組織強度、內臟功率。
所以，第一個建議：認真，非常認真，非常非常認真補充蛋白質粉，每天盡可能多的補充，不怕多、只怕少，因為，你已經缺了很多很多年。 你除了要認真的吃營養早餐，如果你不知道什么是營養早餐，你就找我們來了解，因為那是一個每一個人都相對容易做到的高品質的一份早餐，里面含有高蛋白質的來源，通過食物和蛋白粉的組合，來讓每一個家庭的每一個人都有機會，或者一份很好的高蛋白的早餐。
但是，光有早餐的蛋白質是遠遠不夠的，你至少要在晚餐的時候，入睡之前額外補充。至少二十克左右的蛋白質來源，你就能夠基本保證十年到二十年內，不容易看出你的衰老，記住：蛋白質決定你的老化速度。
二、好油的來源
蛋白質決定你的老化速度，而脂肪好的油的來源，這決定了你的壽命，你的細胞的壽命，你的皮膚的壽命，你的血管的壽命，你的每一個臟腑的壽命。因為，每一種器官和組織它的保護層，它的保護的系統，都是來自于油來源。 所以，好的油包括小麥胚芽油，深海魚油、核桃油、橄欖油，記�。褐灰钦嬲膬炠|的油的來源，甚至包括了這個豬油、羊油、牛油；只要是優質的天然的，沒有受到破壞的，好的油的來源，你都可以盡可能的攝取。 基本上油和蛋白質的組合，能夠確保一個女人，十年二十年都不容易衰老，可以令到一個女性，在四十歲之前，甚至五十歲之前，都很難有人分辨出，她究竟是多少歲，這是百分之百可以肯定的事情。 當然有了蛋白質、有了好的油，才是需要去額外補充，維生素、礦物質。因為，維生素和礦物質，是用來幫助油和蛋白質的利用，當然也幫助血糖的利用，不過在這個時代，這個社會，糖的來源是最不缺的，最缺的是優質的蛋白質和優質的油的來源。
三、額外補充維生素和礦物質
額外補充的維生素和礦物質，有三種解決辦法； 第一、 就是直接補充多種維生素和礦物質，第二、是補充維生素、礦物質，比如維生素B、C、E、A、鈣鎂、鋅等，第三，是每天吃大量的蔬菜、水果，持續不斷。 其實現代的營養科學，已經很容易地幫助到大家，把各種天然食物當中，含有維生素、礦物質比較多的那些食材把它脫水，然后去除纖維，然后壓成片劑，變成了食物的營養濃縮素，雖然它們看起來比較像一片、一片的像個藥片似的，但實際上重制作過程來講，它跟餅干啦，糖果啦，是同一個概念，就是把食物變成一個濃縮狀態，已方便攝取。
所以，事實上對于現代人來說，營養補充食品的真正意義，就是補充食物上很難做到的那個部分，我們能夠一口氣的補充，所有的維生素礦物質。 如果要把它變成食物的話，就要多吃很多的蔬菜、水果、肉類，然后要搭配的很均勻，包括芽菜、包括堅果類、包括這些什么酵母粉、小麥胚芽共同組成幾十種食材。 然后，吃很足夠的量，據科學家計算，要完全達到身體消耗，所吃的量差不多，相當于一個十噸的大卡車里面的那些蔬菜、水果。聽起來很夸張，不過我認真計算過，因為大部分的食物，包括水果、蔬菜，還有百分之九十以上都是水，在再去除纖維，剩下的只有很微量的維生素和礦物質，真是需要吃很多的量，才能滿足身體需求，尤其是滿足看衰老需求。
所以，給所有的女生，在食物上的一個簡單的建議就是：第一個養成每天吃營養早餐、幸福餐的習慣！ 第二個就是額外一定要補充維生素E、鈣鎂片、維生素B和維生素C，這幾個都是稍微缺乏就會引起很多麻煩，甚至引起很多重大疾病的營養素。所以，怎么缺都不要缺它們，因為這些加起來，如果每天都吃兩三片的話，成本才十幾塊錢，任何一個家庭都百分之百吃得起，但是如果你不吃，那自己缺乏我可以很肯定，任何一個家庭都輸不起，你會因為缺個維生素B，付出幾十萬的醫療費。 因為科學家很肯定的告訴你，缺維生素B當中，任何一種B，你至少可以得四百多種不同的疾病。而且每一種疾病都可以讓你，終身感覺到煩惱、焦慮，甚至想要自殺，甚至可能很嚴重的，你不想聽到的那些疾病名稱，所以維生素B、維生素C、維生素E、鈣鎂，我認為一輩子都不要缺乏，你可以再補充這些營養素的情況之下，再額外補充多種維生素礦物質，多種維生素礦物質補充片的好處是確保什么都不缺，單獨補充的好處是，讓它足量、讓它能夠徹底滿足自己、讓它能夠讓自己，不僅僅健康，還能夠比別人活的更好，更加的有品質。 沒有人可以永遠陪著你，唯有你的身體，時刻在陪伴著你，守護著你，愛著你，我們需要做的就是好好的、認真的、持續的、對自己的忠誠！虔誠！歲月持續積累的，是你對自己，不打折的態度！
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