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壞習慣一 節(jié)食偏食
不少人為了減肥而節(jié)食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養(yǎng)。沒有足夠的營養(yǎng)，細胞功能就會受損，并累及免疫系統(tǒng)。
自然療法：合理膳食
均衡的營養(yǎng)對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。
遵守老祖宗說的“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”最為科學。
“五谷為養(yǎng)”是指小米、水稻、玉米、豆類、薯類等作為養(yǎng)育人體之主食。“五果為助”系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養(yǎng)身和健身之功。
“五畜為益”指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用，能增補五谷主食營養(yǎng)之不足。
“五菜為充”指各類菜蔬，能營養(yǎng)人體、充實臟氣，使體內各種營養(yǎng)素更完善，更充實。
壞習慣二，壓力過大
現今社會，上班族在社會上打拼，人們不僅承受著職場壓力和生活壓力，甚至有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會導致抗體水平下降，使人體對感染的抵抗力降低。
自然療法：運動中釋放
適量的鍛煉不僅能緩解壓力，還能促進人體的循環(huán)和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。免疫力有效提高，有壓力也能更好承受，這是一個良性循環(huán)的作用。
如果太累了，只是緩慢的散散步，也是一種解壓的好方法。
多愁善感是機體免疫系統(tǒng)致命的克星，緊張、抑郁和焦慮的情緒使身體的神經系統(tǒng)受到壓抑，免疫細胞活性下降，免疫力降低。
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。
壞習慣四，睡眠不足
不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統(tǒng)受到傷害。睡眠是免疫系統(tǒng)加快運作并進行自我修復的最好時機，缺乏充分的休息，從而失去了免疫系統(tǒng)自我修復的最好時機。
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