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營養(yǎng)百科

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人體有多少種氨基酸？其實(shí)有哪八種是必需氨基酸？

發(fā)布時間 : 2022-10-11 瀏覽量 :

人體氨基酸有20種。氨基酸都是人體必需的，它們是組成蛋白質(zhì)的重要成分。二十種氨基酸是指甘氨酸、丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、脯氨酸、色氨酸、絲氨酸、酪氨酸、半胱氨酸、蛋氨酸、天冬酰胺、谷氨酰胺、蘇氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、賴氨酸、精氨酸和組氨酸這二十種組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸。當(dāng)人體氨基酸缺乏時，補(bǔ)充氨基酸的好處是：

1、消除疲勞：氨基酸可以消除疲勞，保持活力，改善亞健康狀態(tài)，快速緩解壓力，避免抑郁，穩(wěn)定個人生活。
2、改善睡眠質(zhì)量：氨基酸有促進(jìn)睡眠的作用。有天然安眠藥的美譽(yù)。也非常適合經(jīng)常失眠的人，可以取得顯著的改善。
3、提高免疫力：氨基酸是人體免疫系統(tǒng)的基本物質(zhì)。氨基酸的數(shù)量和質(zhì)量與免疫系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。對人體來說，要想提高抵抗疾病的能力，就應(yīng)該全面補(bǔ)充氨基酸。這真的很重要。
4、促進(jìn)恢復(fù)：在服用氨基酸的過程中能有效促進(jìn)患者的康復(fù)。對于術(shù)后患者，整體效果尤為明顯。然而，在服用氨基酸之前，還需要咨詢專業(yè)醫(yī)生。不要隨意服用。
5、延長壽命：老年人體內(nèi)缺乏氨基酸會導(dǎo)致合成速度減慢。因此，一般來說，老年人比年輕人需要更多的氨基酸。60歲以上的老年人每天應(yīng)攝入約70克氨基酸，這可以有效延緩衰老。
6、疾病治療：現(xiàn)代許多靜脈營養(yǎng)輸液都會添加氨基酸，這也是一種維持患者的營養(yǎng)，并能有效延長生命空間。本身具有積極作用。這是因?yàn)槔锩嬗羞@么多的有效成分，早已成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中不可或缺的品種。

在氨基酸中，有八種是必需氨基酸，因?yàn)檫@些氨基酸人不能合成，必須要外源性的攝入。我們叫它必須氨基酸，八種必需氨基酸包括賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸以及纈氨酸。對于嬰幼兒，組氨酸也是需要外源性的食物攝取。必需氨基酸對于人體的生理功能、新陳代謝，都有非常重要的作用，比如賴氨酸能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，也是肝膽系統(tǒng)的重要組成成分；蛋氨酸能參與到造血的過程中，是組成血紅蛋白的重要成分。那下面就教大家認(rèn)識下，8種人體不能合成的氨基酸。

8種人體不能合成的氨基酸，雞蛋中含有笨比氨酸(幫助合成蛋白)

1、笨比氨酸

笨比氨酸是我們?nèi)梭w很重要的氨基酸，它可以幫助我們的身體來制造蛋白質(zhì)，這對于我們的身體健康來說，是很重要的，它可以幫助我們增加飽腹感，它也還涉及到治療某些疾病中去，大家可以了解下，一些含有笨比氨酸的食物，包括雞蛋、花生等，在生活中，我們可能經(jīng)常接觸到。

2、蛋氨酸

蛋氨酸也是我們?nèi)梭w很重要的氨基酸，有的時候，也將它稱作甲硫氨酸，它可以幫助我們的身體合成蛋白質(zhì)，能夠幫助降血壓，還能夠幫助抗抑郁，一些常見的含有蛋氨酸的食物，就包括葵花子、魚類等。

3、賴氨酸

賴氨酸是我們?nèi)梭w必不可少的一種氨基酸，我們的發(fā)育和骨骼的成長，都是和它有著密切的關(guān)系，此外，它還可以幫助我們增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)我們的食欲，在魚類食物和豆制品中也含有賴氨酸。

4、蘇氨酸

蘇氨酸也是我們很重要的氨基酸，是必不可少的，如果缺失這種氨基酸的話，我們的免疫力可能會下降，它可以幫助我們形成抗體，在一些肉類食物中，是含有蘇氨酸的。

5、色氨酸

色氨酸是我們?nèi)梭w必不可少的一種氨基酸，在一些肉類、糙米等食物中，是含有的，它可以用于安神藥，因?yàn)樗兄梢詭椭纳扑叩淖饔茫梢哉f是一種營養(yǎng)劑，有助于其他物質(zhì)額形成。

6、亮氨酸

可以幫助調(diào)節(jié)血糖，促進(jìn)身體的恢復(fù)，在醫(yī)學(xué)上發(fā)揮著很大的作用，此外，它可以幫助我們促進(jìn)睡眠，緩解我們的頭痛，在一些我們常吃的食物中，是含有它的，比如魚類或者牛奶等食品中。

7、異亮氨酸

異亮氨酸和纈氨酸可以幫助形成葡萄糖，異亮氨酸可以幫助我們肌肉運(yùn)動后的一個恢復(fù)，像一些雞蛋大豆類的食品是含有它的。

8、纈氨酸

在雞蛋大豆類的食品是含有它的，它和異亮氨酸可以幫助形成葡萄糖，而且還可以調(diào)節(jié)我們的能量和糖。

以上就是8種人體不能合成的氨基酸了，大家看到這里應(yīng)該是有所了解了，這些氨基酸人體不能合成，所以我們可以通過飲食的方式，來獲取它們。

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