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都知道減肥得管住嘴，可是我真的食欲太旺盛了，有沒(méi)有什么東西吃了能抑制抑制食欲呢？吃點(diǎn)啥抑制食欲？最火的是藤黃果？一起了解一下
上網(wǎng)搜一下還真有，藤黃果是最火的那個(gè)，宣傳說(shuō)吃它不僅能抑制食欲還能減少脂肪合成，這么說(shuō)它對(duì)減肥的幫助可是加倍的。
真實(shí)效果如何呢？這篇文章就來(lái)系統(tǒng)說(shuō)說(shuō)。
一、藤黃果常被用來(lái)？
藤黃果又名馬拉羅望子，主產(chǎn)于東南亞、非洲中西部、印度南部等地。
藤黃果既是樹(shù)木的名字也是果實(shí)的名字，成熟的藤黃果果實(shí)酸味和苦味太重，不能像水果一樣生食。
不過(guò)藤黃果干了的果皮可以作為一種香料，用于提升肉類(lèi)及海鮮的風(fēng)味，也可以作為咖喱的一種配料，還曾經(jīng)還被用于魚(yú)的保鮮。
藤黃果的個(gè)頭和小個(gè)橙子差不多，切開(kāi)的果肉也類(lèi)似橙子，不過(guò)外表的模樣卻有南瓜的棱角。
近幾年它在減肥群體中這么火，可不是因?yàn)樗@般清秀的樣子，而是因?yàn)樘冱S果提取物里含有一種物質(zhì)：羥基檸檬酸（HCA）。
動(dòng)物研究顯示，HCA能影響乙酰輔酶A的生成，從而抑制脂肪的合成 (乙酰輔酶A是脂肪酸合成所需的原料) [1]；另外HCA還能增加血清素的水平[2]。而血清素也許能抑制食欲，因此才有了藤黃果提取物能抑制脂肪合成、抑制食欲，進(jìn)而有利于減肥的說(shuō)法。
真實(shí)效果如何呢？一起來(lái)看研究吧。
二、藤黃果減肥效果如何？
2011年發(fā)表在《Journal of Obesity》雜志上的一篇綜述對(duì)12項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的研究(涉及706人)進(jìn)行了薈萃分析，結(jié)果顯示：
其中9個(gè)研究的結(jié)果表明，與安慰組相比，服用2-12周藤黃果提取物(1000-2800毫克HCA/天)在短期內(nèi)平均多減了0.88千克體重。但是大多數(shù)研究存在方法學(xué)問(wèn)題，所以結(jié)果不足采信。[3]
另外兩個(gè)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)很?chē)?yán)格的研究卻顯示，跟安慰組相比，服用藤黃果提取物對(duì)減肥并沒(méi)有啥幫助。
2013年的另外一篇綜述也得出了類(lèi)似的結(jié)論，作者指出，藤黃果提取物/HCA是否有利于減肥，還需要更大規(guī)模更長(zhǎng)期的臨床實(shí)驗(yàn)來(lái)證明。[4]
2018年發(fā)表在《美國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)藥學(xué)雜志》上的研究[5]，對(duì)2017年之前的8篇隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了薈萃分析。
結(jié)果仍然是：現(xiàn)有證據(jù)表明藤黃果提取物對(duì)肥胖患者不太可能有效，反而可能會(huì)造成傷害，不推薦使用藤黃果提取物來(lái)減肥。
三、吃藤黃果提取物有哪些副作用？
上面提及藤黃果提取物可能對(duì)人體有害，是指？
目前藤黃果提取物相關(guān)的研究，基本是2-12周，短期實(shí)驗(yàn)中確實(shí)沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么安全問(wèn)題，但仍有少數(shù)人出現(xiàn)頭疼、惡心、腹瀉、胃脹氣等癥狀；至于長(zhǎng)期吃藤黃果提取物是否安全，尚不清楚。
另外，對(duì)藤黃果提取物過(guò)敏的人不能吃它，患有心血管疾病、高血壓、心律失常、貧血的患者也應(yīng)謹(jǐn)慎地吃，這是因?yàn)槭忻嫔系腍CA可能含有大量的鈣、鉀、鐵，會(huì)妨礙到這些疾病的正規(guī)治療。[5]
HCA還可能影響血糖水平，也可能影響血小板聚集，如果要做手術(shù)，手術(shù)前至少2周都不能吃藤黃果提取物。
再有，2009年美國(guó)食藥局(FDA)收到了23例與服用hepatotoxicity有關(guān)的肝毒性報(bào)告，hepatotoxicity是含有藤黃果提取物和很多成分的一種復(fù)合減肥產(chǎn)品，因?yàn)槌煞謴?fù)雜，所以中毒具體原因沒(méi)能確認(rèn)，但是FDA建議消費(fèi)者盡量避免使用hepatotoxicity，考慮到hepatotoxicity中含有藤黃果提取物，不能排除是不是它引起了肝臟毒性。
因此謹(jǐn)慎起見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)師不建議服用藤黃果提取物來(lái)減肥。
最后再悄悄告訴你一個(gè)事實(shí)：
大多研究都鼓勵(lì)參與者限制能量，所以吃了它瘦了人，沒(méi)準(zhǔn)是因?yàn)槌缘蒙倭藥卓谑莸呐丁?span style="display:none">PS1生命動(dòng)力壓片糖果【綠色動(dòng)力】
對(duì)藤黃果提取物有了這么系統(tǒng)的了解后，你打算怎么減肥呢？
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